Uma boa alimentação e exercícios físicos regulares são citados por diversos médicos como os grandes segredos para ter uma vida longa e saudável. Entretanto, muitos profissionais utilizam a falta de tempo e as frequentes viagens de trabalho como desculpa para não se exercitar. Será que é possível combinar atividades físicas regulares com uma rotina corrida? O professor de educação física da Academia Gustavo Borges, William Meirelles, dá algumas dicas de como incluir os exercícios no dia a dia. Academias em hotéis Para quem viaja muito, alguns hotéis contam com academias e esse espaço pode ser utilizado para colocar os exercícios em dia. Entretanto, o professor destaca a importância de ter um treino personalizado e preparado por um profissional. “Não é bom seguir o que se vê na televisão ou internet. Os resultados são melhores se você tiver um treino adequado feito especialmente para você”, conta. Correndo pela cidade Entre as boas opções de exercício para quem leva uma vida agitada está a corrida. Ela pode ser feita no melhor horário para o profissional e não depende de muitos fatores. Com 15 minutos diários já é possível sentir diferenças no corpo. É preciso apenas identificar um local bom para fazer o treino, como parques que muitas vezes têm pistas de jogging, e ter roupas e tênis apropriados para a atividade. Por isso, pesquise bem a cidade que você vai visitar e conheça os arredores do hotel. Exercícios em ambientes fechados Para quem não quer enfrentar as ruas, existem outras opções. Os alongamentos e abdominais são os mais fáceis de serem feitos, se houver uma boa frequência. Outra possibilidade são os exercícios funcionais, que utilizam equipamentos como elásticos, bolas, cordas, cones, bambolês, cintos de tração e hastes. Para quem está viajando ou em casa, em vez desses materiais, podem ser usadas cadeiras e mesas para ajudar nas flexões, agachamentos e abdominais. Como você faz para encaixar exercícios físicos na sua rotina? Prefere ir à academia ou fazer atividades externas?




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