Estilo de Vida

Benefícios do esporte

Por admin em 29 de Março de 2012

Controle do peso, da pressão arterial, melhora do humor, aumento da concentração, da resistência e do equilíbrio: estes são só alguns dos benefícios sentidos por quem pratica alguma atividade física. Mas para quem tem uma rotina atribulada, encaixar os exercícios na rotina não é tarefa das mais fáceis. Se você faz parte desse time, temos uma dica: deixe de lado a crença de que é preciso muito tempo para praticar um esporte. Escolhendo a atividade certa para você e adaptando-a à sua rotina, adotar uma atividade física pode ser bem simples. Foi o que fez o publicitário Fábio Duarte, que começou a praticar exercícios físicos para deixar para trás o sedentarismo e acabou se tornando um atleta dedicado: Fábio treina sete vezes por semana, intercalando o boxe e a corrida – e treinaria mais, se a rotina agitada permitisse. A escolha do esporte foi essencial para adotar o novo hábito. Fábio conta que já apreciava o boxe há algum tempo, por isso optou por ele. Escolher um esporte com o qual você tem afinidade deve ser seu critério soberano. Conheça todas as alternativas, teste, troque quantas vezes for necessário, até encontrar um esporte que mantenha você motivado Lembre-se: a atividade física deve ser um momento de descontração e de descanso para você, e não mais uma obrigação. É o que acontece com o engenheiro Rogério Marson Rodrigues, que corre há 28 anos. Rogério conta que o que mais aprecia nos treinos é a possibilidade de passar um tempo livre de preocupações. A corrida também trouxe outra paixão para a sua vida:”Gosto de participar de competições, de sempre me superar seja pelo tempo ou pela distância. A corrida é um grande desafio e é isso que torna essa atividade tão legal”. Outro passo essencial antes de começar a praticar qualquer atividade é fazer uma visita ao seu médico. É importante saber como anda a sua saúde antes de começar a praticar um exercício físico. O médico também pode ajudá-lo a escolher a melhor atividade para você. Começar é o primeiro (e mais difícil) passo. Depois da cartada inicial, é a motivação que se torna a principal aliada dos atletas. Fábio afirma não sentir mais dificuldades para se manter na linha, e tem um truque para não furar os treinos: “Disciplina, como dormir cedo e evitar barzinhos durante a semana”. O empresário Leonardo Rosito Michelena, que pratica Yoga há dois anos, também tem uma dica: “Se você não pode ir à aula no dia, faça-a em outro horário, mas não deixa de fazer”. A disciplina é a base para manter os hábitos saudáveis. E a boa notícia é que você pode dar um empurrãozinho nela! Comece conhecendo você mesmo. Se você sabe que a preguiça dobra quando você tem que sair de casa para ir à academia, vá logo após o trabalho, aproveitando o embalo. Evite os fatores que boicotam seu objetivo. E se a rotina apertar? Os contratempos são comuns, mas, se parar, recomece. Não importa quantas vezes ou por quanto tempo você precisou ficar de molho: o importante é voltar sempre. Com dedicação, o esporte se torna um hábito rapidamente – e, quando você menos esperar, pode ser difícil deixá-lo de lado! Fábio Duarte já não sabe definir bem o que o move, “Eu só curto muito e acordo sempre com vontade de praticar esportes”. Leonardo também sente as melhoras na rotina, “A disposição para fazer as tarefas do dia a dia aumenta e o stress diminui”. Com uma melhora visível na qualidade de vida, quem não sentiria o mesmo?




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