Desacelerar é fundamental para a saúde. Veja como fazer isso e evitar o estresse sem comprometer suas tarefas diárias
Trabalho, faculdade, pegar as crianças na escola, trânsito, contas para pagar, problemas em casa. O dia a dia moderno está cheio de estresse. Se não fizermos algo para desacelerar um pouco o ritmo, isso pode afetar nossa saúde física e psicológica. A boa notícia é que algumas mudanças simples podem ajudar bastante nessa luta diária:
Faça exercícios regularmente
Está mais do que comprovado que exercícios físicos são o melhor remédio para diversos problemas de saúde, e uma das razões para isso é a capacidade que eles têm de aliviar o estresse. Quando movimentamos nosso corpo, liberamos um hormônio chamado serotonina no cérebro, que nos dá uma sensação de satisfação e bem-estar.
Fique perto da natureza
Áreas verdes também são um excelente remédio para o estresse do dia a dia. Estudos já mostraram que estar perto da natureza possui um potencial relaxante e de alívio do estresse. Portanto, se você mora em um centro urbano, é importante arranjar um espaço na agenda para se reconectar com a mãe Terra. isso é especialmente importante para quem tem filhos: crianças que crescem perto de áreas verdes tendem a se tornar adultos menos estressados.
Durma bem
Nem sempre é possível reservar o tempo necessário para dormir uma boa noite de sono, mas fazer isso é essencial para ter um dia a dia menos estressante Sem dormir bem, o corpo entra em um ciclo vicioso de estresse: dormindo pouco ou mal, ficamos irritados e estressados, e o estresse atrapalha o sono, não nos deixando dormir bem. Para quebrar esse ciclo, é importante tomar algumas medidas para conseguir dormir bem, como, por exemplo, deixar os aparelhos eletrônicos de lado pelo menos uma hora antes de ir para a cama e comer ao menos cinco horas antes.
Viaje!
Além de serem experiências incríveis de conhecimento e diversão, viagens também são ótimas aliadas contra o estresse. Viajar ajuda a dar um tempo na rotina. o que auxilia a “reorganizar” o cérebro, funcionando quase como um botão reiniciar. Viajar também permite que você se conheça melhor, o que pode facilitar a tarefa de lidar melhor com a correria do dia a dia.
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